jan112023 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Mindmappend 2023 in

Het leven, Uncategorized
Zoals een nieuwjaarsbrief maar dan anders… We zijn al de tweede week van het nieuwe jaar voorbij. Hoewel voornemens aan het begin van het jaar gesteld worden, vind ik dat het àltijd wel kan. Toegegeven, de start van een nieuw jaar geeft wel meer het gevoel van opnieuw te kunnen beginnen. In 2020 schreef ik iets over nieuwjaarsvoornemens en in 2021 iets over gedrag om te helpen bij die nieuwjaarsvoornemens. Terwijl ik anderen hun plannen voor 2023 zag verschijnen, voelde ik er deze keer zelf weinig voor. Normaal schrijf ik ieder jaar een brief aan mezelf. Ik neem daar dan ook graag mijn tijd voor maar dit jaar leek het mij meer een gedoe dan een meerwaarde om een A4 aan dingen vol te schrijven die ik wil aanpakken, voorop…
Lees meer
nov292022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Ik zie, ik zie, wat jij niet ziet!

Uncategorized
Het "vergelijkingsgif"... Je blikt terug op een fijn moment en plots gaan je gedachten naar hoe persoon x toch veelgeïnteresseerder leek in je vriend(in) dan in jijzelf. Je bent op café en word je gewaar dat die maat toch harder lachte met de mop van uwen vriend(in) dan met een mopje die jij eerder maakte. Je bent ontspannen op het strand en plots zie je iemand voorbij wandelen met meer spiermassa danjijzelf. Je bent op een receptie en voelt je ongemakkelijk omdat je jouw collega vlot ziet netwerken. Je vriend/vriendin barst in tranen uit en jij voelt je opgelaten terwijl de ander met gemak nabij datverdriet kan zijn. Je zit samen met vrienden en het gaat meer over thema’s waar jij niet in thuis bent dus voel jij je nietvan…
Lees meer
sep302022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Down the rabbit hole van moetens

Uncategorized
Een maalstroom aan gedachten... Het is 23u15 ’s avonds en ik zit overrompeld op het toilet. Ja. Op het toilet… Het startte met een “Ooh dat klinkt interessant, even opzoeken!”- gedachte. Om een halfuur later in mijn eindeloze ‘boekenwants’ van bol.com te zitten scrollen, me realiserend dat ik nog veel moet lezen. Allemaal boeken die interessant zijn, hetzij omdat ze waardevol lijken in de therapeutische context of gewoon voor mezelf, hetzij omdat het fictieboeken zijn waarin ik me wil verliezen. Hoewel ik me ook realiseer dat het ene in mijn hoofd dan plaats moet maken voor het andere. Soms lijkt het alsof ik per nieuwe interessante zin, een andere verlies... Kan dat? Plots bedenk ik me dat het wel handiger zou zijn om een e-reader aan te schaffen (want die…
Lees meer
aug212022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Zoek je richtingaanwijzers

Het leven
Wanneer waarden je Google Maps voor het leven kunnen zijn... Onlangs las ik iets over het maken van financiële keuzes en welk belang het bepalen van je waarden heeft voor het maken van financiële keuzes omdat je best o.b.v. die waarden keuzes maakt. Klinkt heel aannemelijk, niet? En plots, plots ging er een lichtje bij mij aan. Ah ja! Die waarden zijn eigenlijk niet alleen belangrijk voor je financiële keuzes maar ook om de richting in je leven te bepalen. Zo vaak ik de vraag stel aan koppels: "Wat vinden jullie belangrijk in een relatie?", zo weinig ik de vraag stel: "Wat is er belangrijk in je leven?". Zo evident en toch ook weer niet ofzo. Hoe kan dat? Ik vermoed dat het ergens een representatie is van ons leven…
Lees meer
jul222022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Emmer van beloningen

Gedrag, Gevoelens
Het vinden van balans Vandaag breng ik iets over het najagen van genot en 'voldaanheid'. Het is wat drogere materie maar ik probeer mijn geïnterpreteerde essentie ervan weer te geven. Hoewel het concept uit een boek over trauma komt, vond ik het relevant o.w.v. de toepasbaarheid binnen een maatschappij die bezig is met 'gelukzoekerij'. Eerst even een kleine inleiding: als we ons uit balans voelen dan gaan we daar iets aan doen. Verschillende zaken kunnen ons uit balans brengen: honger, dorst, verveling, vermoeid, koude, ... . Dit zijn eigenlijk ook vormen van stress die het lichaam ervaart en ons evenwicht op dat moment verstoort. Als we die stress verlichten, activeren we ons beloningsnetwerk omdat ons lichaam het fijn vindt als dat onevenwicht weggewerkt wordt. Ik weet niet hoe jij erover…
Lees meer
jun192022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Een gebroken hart

Gevoelens
Hoe vriendschap op een liefdesrelatie lijkt... Als we denken aan een gebroken hart, veronderstellen we vaak dat dit gepaard gaat met een onbeantwoorde, uitgedoofde of een beschadigde liefde. De realiteit toont iets anders. Gebroken harten kunnen veroorzaakt worden door vriendschap.. Om de een of andere reden, denken we er zelden aan dat een vriendschap kan eindigen. Terwijl het vrij vaak voorvalt dat bepaalde mensen uit je leven verdwijnen. Ga zelf maar eens na hoeveel mensen gaandeweg al in en uit je leven zijn gegaan. Soms is dat een goede zaak maar soms ook een zeer pijnlijke.  Bij het begin van een liefdesrelatie hebben we zoiets van: "Wete, ik ga ervoor, let’s hope for the best!". Bij vriendschappen gebeurt er iets anders. Daar veronderstellen we tot-in-de-oneindigheid eens ze gerealiseerd zijn. Hoe…
Lees meer
mei222022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Verwoestende (voor)oordelen

Boeken, Het leven
Het moois dat we delen - Ish Ait Hamou Onlangs las ik 'Het moois dat we delen' van Ish. Ik wou eigenlijk Cécile kopen op de boekenbeurs maar die was al uitverkocht. Het moois dat we delen ging in eerste druk in oktober 2019 en ik las het begin dit jaar. Conclusie: een schitterend meeslepend boek. Ish slaagt erin om mijn nieuwsgierigheid naar de volgende hoofdstukken vast te houden omdat ik zo graag wil ontdekken wat er nu exact is gebeurd. Als gevolg daarvan, was het boek in no time uit. Een unicum. Bovendien is het vlot en filmisch geschreven. Daardoor kan mijn verbeelding de ruimtes, waar de scènes zich afspelen, makkelijk visualiseren. Het is altijd fijn als een boek je op eenzelfde manier kan capteren zoals een film. Het…
Lees meer
apr172022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Beangstigende gevoelens

Gevoelens
Een pleidooi voor voelen... Velen onder ons zijn bang voor de heftigheid van hun emoties omdat we liever zelf kiezen wat en wanneer we iets voelen. Uiteraard houden emoties daar geen rekening mee. Niet alleen de heftigheid van emoties maakt ons bang maar vooral ook onze kwetsbaarheid die we erdoor ervaren. Emotionaliteit zorgt ervoor dat mensen zicht krijgen op onze gevoelswereld en dat willen we niet altijd. Boosheid, verdriet, trots en uitbundigheid worden het meest gehekeld. De wortels hiervan rijken terug tot in onze jeugd. We leren veel over gevoelens door te zien hoe ons gezin dat deed en erop reageerde t.a.v. onszelf. Als onze ouders zich ongemakkelijk voelen bij bepaalde gevoelens, hoe subtiel ook dan pikken wij die signalen op en leren we van jongs af aan welke emoties…
Lees meer
mrt272022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Het nut van fictie

Uncategorized
Transformerende boeken Vandaag wil ik iets nieuws integreren op mijn website, iets over (fictie)boeken. Ik durf al eens een boek lezen, hoewel ik eerlijkheidshalve ook moet toegeven dat lezen niet bovenaan mijn lijstje stond als tiener of jongvolwassene. Lezen was voor mij ieder jaar iets als een sportvoornemen met nieuwjaar: "Zou ik meer moeten doen". Er kwam hier onlangs verandering in, ik voelde meer interesse, meer goesting om te lezen (want desondanks ik amper een boek uit kreeg, bleef mijn boekenkast wel boeken verzamelen om maar te zwijgen over mijn wishlist op bol.com). Wat is dat nu weer met die intrisieke motivatie? "Jahaa, wat is je punt nu?", hoor ik je al denken. Mijn punt: ik vind lezen opnieuw plezierig en wil er iets mee kunnen doen voor jullie. Althans…
Lees meer
feb202022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Allemaal ballen

Het leven
Wanneer men een circusact van ons verwacht... Dat we als mens best veel te jongleren hebben... Dat bedacht ik me recent. Die gedachte popte in mijn hoofd nadat ik een mailtje binnen kreeg van een magazine dat ik af en toe koop. De mail had volgende openingszin: "6 yogahoudingen die depressie buiten houden". Nog iets om toe te voegen aan de mensen hun to-dolijst, dacht ik. En dit komt dan bovenop: Dagelijks een me-time momentje inplannen (want dat is belangrijk), gezond koken met aandacht voor variatie, verse voeding en de planeet (want anders krijgen we obesitas, suikerziekte, vergaat onze wereld, ontwikkelen we depressieve klachten en ga zo maar door), voldoende sociale activiteit (tegen eenzaamheid) maar ook niet te veel (tegen uitputting), graag voldoende beweging (wederom ten voordele van mentale en  fysieke klachten) maar ook…
Lees meer