jul222022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Emmer van beloningen

Gedrag, Gevoelens
Het vinden van balans Vandaag breng ik iets over het najagen van genot en 'voldaanheid'. Het is wat drogere materie maar ik probeer mijn geïnterpreteerde essentie ervan weer te geven. Hoewel het concept uit een boek over trauma komt, vond ik het relevant o.w.v. de toepasbaarheid binnen een maatschappij die bezig is met 'gelukzoekerij'. Eerst even een kleine inleiding: als we ons uit balans voelen dan gaan we daar iets aan doen. Verschillende zaken kunnen ons uit balans brengen: honger, dorst, verveling, vermoeid, koude, ... . Dit zijn eigenlijk ook vormen van stress die het lichaam ervaart en ons evenwicht op dat moment verstoort. Als we die stress verlichten, activeren we ons beloningsnetwerk omdat ons lichaam het fijn vindt als dat onevenwicht weggewerkt wordt. Ik weet niet hoe jij erover…
Lees meer
jan172022 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Ons rollenpatroon

Gedrag
To be or not to be... Rollen... We hebben ze allemaal en we hebben er verschillende: partner, kind van, ouder, broer/zus, vriend(in), ondernemer, sportieveling, werknemer, … En in de ene rol gedraag je je net iets anders dan in de andere. Ergens geven deze patronen je een houvast omdat je hierdoor weet wat je te doen staat. Als partner in een monogame relatie ga je niet vreemd, als ouder ben je zorgzaam, als vader ben je praktisch, als ondernemer heb je ambities, als grote broer/zus draag je zorg voor je jongere siblings. Ze zijn particulier ingevuld door je gezin van herkomst en je cultuur en geven richtlijnen over hoe je dient te zijn of wat er verwacht wordt. Als die rollen in evenwicht zijn en in overeenstemming met wat voor…
Lees meer
dec202021 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Weerstand in verandering

Gedrag
Omdat niemand zegt dat veranderen makkelijk is ... Met het einde van het jaar in het vooruitzicht, ga ik vandaag de gedragsmatige toer op, ook al ben ik zelf geen gedragstherapeute. We kennen allemaal het fenomeen van ‘Ik wil meer lezen’ of ‘Vanaf nu houd ik mijn huis proper’, waar we dan uiteindelijk toch niet in slagen. Heb je nu ook zoiets van “been there, done that”? Ja, ik ook maar hoe komt dit nu? Ik las er een interessant artikel over, geschreven door een gedragspsycholoog. Het artikel had het over onbewuste weerstand bij gedragsverandering die we schijnbaar wél willen maar waar we niet in slagen. Hieronder een korte samenvatting: Eerst en vooral hebben we geen eindeloze stroom van energie. In de bezigheden van alle dag vliegen daardoor onze nieuwe…
Lees meer
mrt232021 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

Als je al eens piekert …

Gedrag
Houston, I have a problem...   Piekeren, je kent het ongetwijfeld wel. Je zit gezellig ontspannen in de zetel, dommelt vervolgens wat in waarop je besluit om in je bed te kruipen. Eens je in je bed genesteld bent … BAM! Duizend-en-één gedachten in je hoofd. Ver-schri- ke- lijk. Het overkwam mij afgelopen nacht. “Huh? Hebben therapeuten dat ook?!”. Absoluut! Je zou het bijna vergeten maar wij zijn ook gewoon maar mensen 😉. Niet iedereen piekert iedere dag maar iedereen piekert wel. Omdat wij als mensen in staat zijn tot zelfreflectie kunnen wij nadenken over onszelf, wat ons zoogdieren maakt die kunnen piekeren. Top hé! Gewoonlijk ben ik niet de therapeut van tips en tricks maar omdat ik het zelf écht zo vervelend vind als het mij overkomt, wou ik…
Lees meer
nov52020 door alexandradnys_al796jy6Geen Reacties

De zin van zelfzorg

Gedrag
Haast en spoed is zelden goed... Zelfzorg, het is een ietwat gehypet woord. Geef je het als zoekterm op in Google krijg je op 14 oktober 2020 een lijst met 2 140 000 items die aan je zoekterm voldoen waaronder definities en websites vol tips. Het ís belangrijk. Mijn 24 jaar oude ik gniffelde hier vroeger om, vond mensen die spraken over zelfzorg een beetje ‘zweverig’. Maar mijn 24 jaar oude ik was ook heel onderhevig aan de ‘rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan’-cultuur. Ik deed toen stage, was lid en voorzitter van een serviceclub waarvoor ik bijna twee keer in de week ergens heen moest, ging wijnen met vriendinnen, deed aan sport, ging naar feestjes en stond op zondag in de bakkerij mijn zakgeld te verdienen… Vijf jaar…
Lees meer