Helpende schrijfsels

Ons rollenpatroon

Gedrag
To be or not to be... Rollen... We hebben ze allemaal en we hebben er verschillende: partner, kind van, ouder, broer/zus, vriend(in), ondernemer, sportieveling, werknemer, … En in de ene rol gedraag je je net iets anders dan in de andere. Ergens geven deze patronen je een houvast omdat je hierdoor weet wat je te doen staat. Als partner in een monogame relatie ga je niet vreemd, als ouder ben je zorgzaam, als vader ben je praktisch, als ondernemer heb je ambities, als grote broer/zus draag je zorg voor je jongere siblings. Ze zijn particulier ingevuld door je gezin van herkomst en je cultuur en geven richtlijnen over hoe je dient te zijn of wat er verwacht wordt. Als die rollen in evenwicht zijn en in overeenstemming met wat voor…
Lees meer

Weerstand in verandering

Gedrag
Omdat niemand zegt dat veranderen makkelijk is ... Met het einde van het jaar in het vooruitzicht, ga ik vandaag de gedragsmatige toer op, ook al ben ik zelf geen gedragstherapeute. We kennen allemaal het fenomeen van ‘Ik wil meer lezen’ of ‘Vanaf nu houd ik mijn huis proper’, waar we dan uiteindelijk toch niet in slagen. Heb je nu ook zoiets van “been there, done that”? Ja, ik ook maar hoe komt dit nu? Ik las er een interessant artikel over, geschreven door een gedragspsycholoog. Het artikel had het over onbewuste weerstand bij gedragsverandering die we schijnbaar wél willen maar waar we niet in slagen. Hieronder een korte samenvatting: Eerst en vooral hebben we geen eindeloze stroom van energie. In de bezigheden van alle dag vliegen daardoor onze nieuwe…
Lees meer

Gevangen door verlies

Gevoelens
Tranen van verdriet... Verdriet ontstaat vanuit het gegeven dat we iets hebben dat we niet willen (een overlijden, een relatiebreuk, een ziekte, …) of omdat we iets niet hebben dat we wél willen (een relatie, een kind, …). Het is een reactie op iets dat we niet prettig vinden. Verdriet is niet iets dat we slechts één keer ervaren. Verdriet maakt deel uit van ons leven en onze relaties. Soms komen mensen dan in therapie met de vraag om het verdriet te stoppen. Helemaal verstaanbaar. Alleen, betekent genezen van verdriet dat we in staat zijn om gewond én volledig te zijn. Het gaat om opnieuw levensplezier te vinden desondanks het ervaren verlies. Volgens het gezegde heelt tijd alle wonden. Edith Eger (een psychologe die de Holocaust overleefde en auteur van…
Lees meer

Inspirerende begeleidingen

Over therapie
Wanneer therapie je inspireert ... In zekere zin komen mensen in therapie bij jou ten rade. Uiteraard geven wij geen adviezen maar gaandeweg geven de mensen zichzelf advies door de openbaringen, inzichten en doorleving van bepaalde dingen in therapie. Ik denk dat sommige mensen nieuwsgierig zijn naar hoe ik als therapeut de relatie met hun beleef. Ik kan je zeggen dat ik veel terug krijg... En dan heb ik het niet over een ‘danku-kaartje’, pralines van Leonidas of een bloemenboeket maar wel over de inspiratie die mensen mij geven. Misschien verwacht je niet dat worstelende mensen je kunnen inspireren maar toch mag ik dat ervaren. Ik sta vaak versteld van iemand zijn/haar creativiteitsvermogen, doorzettingsvermogen, draagkracht, wilskracht iets te boven te komen, iemand zijn/haar moed om iets heel donker van zichzelf…
Lees meer

Hoe kies je een therapeut?

Over therapie
SOS, ik zoek een therapeut! Veel mensen vinden het niet evident om een therapeut te zoeken. Uiteraard kunnen afstand en geslacht van de therapeut criteria vormen. Maar nog belangrijker is het om zicht te krijgen op de specialisatie, werkwijze en je eigen noden. Dit vergt wat inzet van jouw kant maar vermijdt een ‘op hoop van zegen’-gokje. Dus hoe begin je hier nu aan? Esther Perel wijdde er een blogbericht aan en ik ben zo vrij om hier een vertaalde samenvatting van te maken. Stap 1. Zicht krijgen op de specialisatie. Tegenwoordig hebben de meeste psychologen/therapeuten een eigen website, blogs of zelfs een professioneel profiel op Instagram of Facebook. Ga daar even snuisteren want je krijgt er een eerste indruk van de hulpverlener en zijn/haar werk. Eens je op de…
Lees meer

Een geslaagde therapie

Over therapie
Mission accomplished...   Onlangs stelde iemand mij de vraag wat ik beschouw als een geslaagde therapie. Ik moest er even over nadenken maar kwam toch tot een conclusie. Hieronder onthul ik mijn idee over een geslaagde therapie. Het spreekt voor zich dat veel afhankelijk is van de vraag en de persoon die op dat moment voor mij zit. En hoewel mensen met een concrete hulpvraag in therapie komen, gaat therapie voor mij niet zozeer rond de uitkomst ervan of het behalen van dat doel. Uiteraard blijft hun vraag doorheen de gesprekken in mijn achterhoofd zitten, maar het draait vooral ook om dat wat we ‘proces’ noemen. 'Proces' maken betekent dat er íets op gang komt. Of dat iets groot of klein is, maakt niet uit. Het feit dat er gekeken…
Lees meer

Als je al eens piekert …

Gedrag
Houston, I have a problem...   Piekeren, je kent het ongetwijfeld wel. Je zit gezellig ontspannen in de zetel, dommelt vervolgens wat in waarop je besluit om in je bed te kruipen. Eens je in je bed genesteld bent … BAM! Duizend-en-één gedachten in je hoofd. Ver-schri- ke- lijk. Het overkwam mij afgelopen nacht. “Huh? Hebben therapeuten dat ook?!”. Absoluut! Je zou het bijna vergeten maar wij zijn ook gewoon maar mensen 😉. Niet iedereen piekert iedere dag maar iedereen piekert wel. Omdat wij als mensen in staat zijn tot zelfreflectie kunnen wij nadenken over onszelf, wat ons zoogdieren maakt die kunnen piekeren. Top hé! Gewoonlijk ben ik niet de therapeut van tips en tricks maar omdat ik het zelf écht zo vervelend vind als het mij overkomt, wou ik…
Lees meer

Wat is therapie?

Over therapie
De zin van therapie...   Therapie over de zoektocht naar een gezonde vorm zelfaanvaarding, waarin je begrijpt waarom je bent geworden wie je bent geworden maar ook afscheid kan nemen van dingen die je in de weg zitten. Je krijgt zicht op diepere patronen die zich onbewust manifesteren en je meenemen. Maar weet ook dat therapie geen gouden ticket is naar een leven vol goede beslissingen. “Waaat?!”, denk je nu. Tja, Sorry maar het leven is soms gewoon moeilijk en daarin, hoe hard je ook je best doet, zal je steeds dingen tegen komen en doen die niet ideaal zijn. Lijden hoort bij het leven, zou Dirk De Wachter zeggen. Als je er maar inzicht over verwerft: van waar het komt, door wat het mee ontstaan is, wat het met…
Lees meer

Nieuwjaarsvoornemens

Uncategorized
Het oude jaar doet zijn ogen toe... Eindejaarsfeesten doen mij steeds denken aan twee dingen: nieuwjaarsbrieven en voornemens. Ik lees geen uit het hoofd gestuurde nieuwjaarsbrief meer voor maar schrijf er wel steeds eentje aan mezelf. Allez … sinds vorig jaar dan toch 😉. Ik kwam op het idee na het lezen van een artikel geschreven door een journaliste, op elke reis verstuurde ze postkaartjes naar haarzelf. Op dat kaartje noteerde ze iets van een inzicht dat ze toen op deed. In de nieuwjaarsbrief naar mezelf zet ik ook een aantal voornemens. Ik hoor je al opwerpen dat weinig mensen voornemens volhouden. En misschien klopt dat, maar volgens mij is dat meer omdat die voornemens wat ondoordacht zijn. Uit een soort van gewoonte zeggen we de veel voorkomende dingen als: “Ik…
Lees meer

De zin van zelfzorg

Gedrag
Haast en spoed is zelden goed... Zelfzorg, het is een ietwat gehypet woord. Geef je het als zoekterm op in Google krijg je op 14 oktober 2020 een lijst met 2 140 000 items die aan je zoekterm voldoen waaronder definities en websites vol tips. Het ís belangrijk. Mijn 24 jaar oude ik gniffelde hier vroeger om, vond mensen die spraken over zelfzorg een beetje ‘zweverig’. Maar mijn 24 jaar oude ik was ook heel onderhevig aan de ‘rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan’-cultuur. Ik deed toen stage, was lid en voorzitter van een serviceclub waarvoor ik bijna twee keer in de week ergens heen moest, ging wijnen met vriendinnen, deed aan sport, ging naar feestjes en stond op zondag in de bakkerij mijn zakgeld te verdienen… Vijf jaar…
Lees meer